Palautuminen ja stressinhallinta
Kun kuormitus ja palautuminen ovat tasapainossa ja elämä on sisällöltään, arvoiltaan ja rytmiltään yksilölle sopivaa, on mahdollista voida todella hyvin. Hyvin usein elämässä kuitenkin tapahtuu yllättäviäkin asioita, jotka voivat äkkiä keikauttaa vaakakupin nurin.
Keho on viisas ja fyysisten oireiden kokeminen ennen kuin huomaa mielen kuormitusta on hyvin yleistä. Olen itsekin kokenut sen. Epämääräisiä oireita, päänsärkyä, jatkuvaa väsymystä, keskittymiskyvyn puutetta, aivosumua, ehkä jopa unettomuutta, sen myötä edeltä mainittujen oireiden pahenemista ja pitkittyessään jopa ahdistuneisuutta, masennusoireilua, totaalista fyysistä ja henkistä uupumista.
Miten voisi oppia tunnistamaan oman kehon reaktioita ja reagoimaan kuormituksen kasvamiseen riittävän ajoissa tai jopa ennaltaehkäisevästi? Miten löytää sopiva tasapaino omaan arkeen ja miten tunnistaa oman arkensa sudenkuoppia?
Mitä stressi itseasiassa on? Miten se vaikuttaa kehoomme ja minkälaisia oireita se voikaan aiheuttaa? Entä mitä oikeastaan tarkoittaa palautuminen? Onko se vain fyysistä lepäämistä ja paremman voinnin odottelua sohvan pohjalla? Ei ole. Palautuminen on yleiskäsite mielen ja kehon riittävästä palautumisesta arjen toimista. Kun vointi on hyvä, sitä ei välttämättä tarvitse edes ajatella sen enempää. Asian äärelle pysähdytäänkin monesti, kun omia rajoja on jo koeteltu.
Tavoitteellisesti urheilevat & Aktiiviliikkujat
Autan myös aktiiviliikkuja sekä tavoitteellisesti urheilevia aikuisia löytämään työn- ja treeniarjen keskellä oikeanlaisen kuormitustason ja riittävän palautumisen. Kaipaatko siis apua viikko- ja/tai kuukausiohjelmoinnin järkevöittämiseen? Haluatko varmistua siitä ettei liian kova kokonaiskuormitus ala syömään treenikapasiteettia tai jopa aiheuttamaan rasitusperäisiä vammoja? Haluatko ammattilaisen tueksesi kauden suunnittelussa ja järkevöittämisessä? Ota rohkeasti yhteyttä ja pohditaan minkälainen kokonaisuus voisi palvella sinun arkeasi ja lajiharjoitteluasi parhaiten.
Palautumisen-, stressin- & kuormituksenhallinnan valmennus
Hyvinvoinnin asiantuntijana voin auttaa sinua hahmottamaan oman arkesi kuormitustekijöitä, arvomaailmasi kulmakiviä ja sinun yksilöllisiä keinoja palautua optimaalisesti omassa arjessasi. Palautumisesta ei saa tulla myöskään suorituskeskeistä vaan usein kyseessä on pienten, arkisten asioiden oppimista ja haltuun ottoa omassa elämässä, askel kerrallaan.
Palautumis- ja stressinhallintavalmennuksissani tapaan sinua joko kasvotusten tai etänä. Tapaamisten tiheys sekä yhteydenpidon muoto (sähköposti, puhelin, tekstiviestit) mietitään aina sellaiseksi, että se palvelee sinun tavoitteitasi ja tarpeitasi parhaalla mahdollisella tavalla. Kasvotusten tapahtuvissa tapaamissa on mahdollista yhdistää jollekin tai useammallekin tapaamiskerralle myös manuaalista terapiaa ja sen keinoja hermoston rauhoittamiseen ja rentoutumiseen, mikäli me yhdessä koemme sen tärkeäksi sinun tilanteessasi.
Yhdistän myös palautumis- ja stressinhallintavalmennuksissani kaikkea osaamistani myös liikunnan, tuki- ja liikuntaelimistön sekä yleisen terveyden osalta. Terveydenalan ammattilaisena osaan myös tunnistaa tilanteita, jolloin oireiden taustalla voi olla jokin lääkärin tai muun asiantuntijan tutkimuksia vaativa tila ja ohjaankin aina tarpeen vaatiessa hakeutumaan lääkärin vastaanotolle. Kyseessä ei myöskään ole terapianmuoto vaan valmennus. Ohjaan matalalla kynnyksellä myöskin mielenterveyspalveluiden äärelle, jos koen että yksilö kaipaa suurempaa tukea ja apua mielenterveydenhaasteiden parissa.
Valmennus on suunnattu perusterveille henkilöille, jotka kaipaavat tukea yleisen hyvinvoinnin ylläpitämiseen tai edistämiseen, työkaluja stressinhallintaan tai keinoja oman palautumisen edistämiseen ja omien palautumisen haasteiden tunnistamiseen.
Hinta: 95€/45 min (sis alv) tai 450€/5x45 min (sis alv).
Kysy rohkeasti lisää sähköpostitse info@leenarapanen.com
Tutustu yrityksille ja yhteisöille suunnattuihin stressinhallinnan ja palautumisen palveluihini “yrityksille“ välilehdeltä.