liikunta-alan ammattilainen
Olen peruskoulutukseltani Liikunnanohjaaja AMK (2012) ja olen työskennellyt liikunta-alalla jo lähes 20-vuotta personal trainerina, ryhmäliikunnanohjaajana sekä valmentajana. Vuosien saatossa olen ohjannut liikuntaa lapsille, aikuisille sekä iäkkäille. Jatkokoulutuksia minulta löytyy ryhmäliikunnan parissa muun muassa kahvakuulaan, sisäpyöräilyyn, hiit-harjoitteluun, joogaan, kehonhuoltoon, pilatekseen ja moneen muuhun. Vuonna 2021 kouluttauduin äitiysliikuntavalmentajaksi ja erityisosaamista minulta löytyykin niin raskausajan kuin synnytyksen jälkeiseen liikuntaan. Viime vuosina oma kiinnostukseni on painottunut toiminnalliseen voimaharjoitteluun, kehon optimaaliseen toimintakykyyn ja valmennukseen.
Pienryhmävalmennus
Pienryhmävalmennuksissani tarjoan yksilöllistä valmennusta nimensä mukaisesti - pienessä ryhmässä. Valmennuksissani painottuu turvallisten liiketekniikoiden opettelu ja hiominen, voimaharjoittelu, vauhdikkaampi sykeharjoittelu, kehon monipuolinen toimintakyky sekä jokaisen yksilöllisten voimavarojen ja tavoitteiden huomioiminen jokaisella treenikerralla.
Valmentajana pusken asiakkaitani eteenpäin, kannustan haastamaan itseään ja kokeilemaan rohkeasti uutta, mutta ohjaan aina myös kuuntelemaan omaa kehoa ja liikkumaan jokaisessa treenissä juuri sen päivän mukaisella tasolla. Koen valmentajana tärkeäksi huomioida yksilölliset elämäntilanteet ja voimavarat ja muistutan unen, ravinnon ja kokonaiskuormituksen vaikutuksesta päivän treeniin. Raskaana olevien sekä synnyttäneiden kursseilla huomioin jokaisen yksilöllisen tilanteen niin raskauden kuin palautumisen suhteen, synnytystavan, liikuntahistorian sekä jokaisen sen hetkisen koetun terveydentilan.
Ryhmiini mahtuu maksimissaan 10 henkilöä ja suunnittelen ryhmieni kaudet aina progressiiviseksi kokonaisuudeksi. Pienryhmiini sitoudutaan aina yhdeksi kaudeksi kerrallaan (kauden kesto ryhmästä riippuen 8-20 viikkoa) ja ryhmissä painottuu treenin lisäksi yhteisöllisyys, toisten kannustaminen, hyvä fiilis ja huumori.
Kaikki pienryhmäni toteutuvat HUH Kampin toiminnallisella salilla, osoitteessa Eerikinkatu 28 (4. kerros) ja ilmoittautua voit osoitteessa www.huh.fi/kurssit
KEVÄÄN 2025 PIENRYHMÄVALMENNUkset
Maanantaisin 13.1.-2.6. / ei treeniä 21.4. (20 viikkoa)
Klo 9.00-10.00 Treenirinki (400€)
Klo 10.00-11.00 Treenirinki (400€)
Maanantaisin 13.1.-10.3.25 (9 viikkoa)
Klo 11.15-12.15 HUH Mama / Synnyttäneiden treenit (198€)
Klo 15.00-16.00 50+ Voimaharjoittelu kurssi (198€)
Klo 16.15-17.15 HUH Preggo / Raskaana olevien treenit (198€)
Keskiviikkoisin 15.1.-4.6. / ei treeniä 30.4. (20 viikkoa)
Klo 16.15-17.15. Treenirinki (400€) TÄYNNÄ
Klo 17.15-18.15 Treenirinki (400€) TÄYNNÄ
Klo 18.30-19.30 Treenirinki (400€) TÄYNNÄ
Kursseille voi hypätä mukaan myös kesken kurssin mikäli vapaita paikkoja on. Ota rohkeasti yhteyttä, jos haluaisit mukaan kesken kurssin tai haluat asettua jonoon täydelle kurssille! Sähköposti info@leenarapanen.com tai ig: @leenarapanen